Yapılış Süresi:
Malzemeler:
*Bir Küçük Kase Yoğurt
*1 Yemek Kaşığı Kuru Üzüm
*1 Yemek Kaşığı Ayçekirdeği
*1/3 Bardak Çilek
Hazırlanışı:
Çilekleri küçük küçük doğrayıp tüm malzemeleri bir kabın içine koyarak karıştırın. İşte protein, kalsiyum, karbonhidrat ve lif bakımından zengin ve çocuğunuzun çok beğeneceği bir tarif. İsterseniz içine bir kaşık kabak çekirdeği ve bir küçük tatlı kaşığı bal ekleyerek hem bu küçük öğünün besin değerini arttırabilirsiniz hem de lezzetini. Kabak çekirdeğinin protein bakımından zengin olup çocuğunuza boş kalori verip kilo almasına neden olacak karbonhidrat yoğunluklu besinlerden çok daha iyi olduğunu, hergün küçük bir miktarda yenildiğinde mutluluk hormonunu harekete geçirdiğini aklınızdan çıkarmayın. Sizde hazırladığınız bu küçük öğünden denemeyi unutmayın. Pişman olmayacaksınız! :)
Besin Değerleri:
232 kalori
7 g protein
4 g yağ
40 g karbonhidrat
3 g lif
3 mg kolestrol
88 mg sodyum
222 mg kalsiyum
0.9 mg demir
